व्हिटॅमिन सीची कमतरता असताना आपले शरीर ही मोठी चिन्हे देते, चुकूनही त्याकडे दुर्लक्ष करू नका…
मानवी शरीरातील सर्व जीवनसत्त्वे प्रमाणे, योग्य प्रमाणात व्हिटॅमिन सी असणे खूप महत्वाचे आहे. बर्‍याच वेळा आपण त्यास काही प्रमाणात आपल्या अन्नात समाविष्ट करतो. परंतु कधीकधी आपल्या वाईट सवयीमुळे शरीरात कमतरता येते. काही संशोधनानुसार,
आपण धूम्रपान केल्यास, मद्यपान केल्यास, योग्य प्रकारे खाऊ नका किंवा आपण एखाद्या प्रकारच्या मानसिक आजाराने जात असाल तर आपल्यास व्हिटॅमिन सीची कमतरता असू शकते. अशा परिस्थितीत आपण आपल्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार व्हिटॅमिन सी परिशिष्ट घेणे आवश्यक आहे.
आम्ही सांगू की सर्वसाधारणपणे पुरुषांसाठी 90 मिलीग्राम व्हिटॅमिन सी आणि दररोज 75 मिलीग्राम स्त्रियांसाठी आवश्यक असते. जर शरीराला या गोष्टी व्यवस्थित न मिळाल्या तर आपल्याला बर्‍याच समस्या पहाव्या लागतील. आपल्याला ही समस्या असू शकते.
हीलिंग स्‍लो होणे
कोलेजेन तयार करण्यासाठी त्वचेला व्हिटॅमिन सी आवश्यक आहे. कोलेजेन एक प्रकारचे प्रथिने आहे जे त्वचेची द्रुत दुरुस्ती करण्यासाठी कार्य करते. व्हिटॅमिन सीच्या अभावामुळे पांढऱ्या रक्त पेशीही व्यवस्थित काम करत नाहीत. हे आपल्याला संक्रमणापासून वाचवते.
दृष्टी कमी होणे
व्हिटॅमिन सीमध्ये अँटीऑक्सिडेंट मुबलक प्रमाणात आढळतात. जे डोळ्यांचे रक्षण करण्यास देखील मदत करते. आपण दररोज व्हिटॅमिन सी घेतल्यास आपल्याला मोतीबिंदूसारखा आजार होणार नाही. व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेस सांध्यातील वेदना, हाडांची कमकुवतता देखील मुख्य कारण आहे.
हिरड्या आणि नाकातून रक्तस्त्राव
एका संशोधनानुसार, ज्या लोकांना हिरड्या आणि रक्तस्त्राव होण्याची समस्या उद्भवते, जर त्यांनी 2 आठवड्यांसाठी व्हिटॅमिन सी असलेले फळांचे सेवन केले तर त्यांची समस्या लवकर कमी होऊ शकते.
त्वचेची समस्या
जर त्वचा कोरडी, निर्जीव आणि समस्याप्रधान असेल तर यासाठी व्हिटॅमिन सीची कमतरता देखील असू शकते. यासह, आपण बर्‍याच दिवसांपासून शरीरात कंटाळवाणे आणि चिडचिड जाणवत असाल तर आपण आपल्या आहारात साइट्रिक फूडचा समावेश करणे आवश्यक आहे. यासह, जर आपल्याला बर्‍याचदा खोकला, सर्दी, ताप, न्यूमोनिया, मूत्राशय संसर्ग इ. असेल तर त्यामागे व्हिटॅमिन सीची कमतरता असू शकते.
जलद वजन वाढणे
हे देखील संशोधनात पुढे आले आहे की वजन वाढणे आणि व्हिटॅमिन सीची कमतरता यांच्यात एक संबंध आहे. जर शरीरात व्हिटॅमिन सी असेल तर ते चरबीला उर्जा बनवते. परंतु आपल्या शरीरात व्हिटॅमिन सीची कमतरता असल्यास आपल्या पोटात आणि त्याच्या आसपासच्या भागात चरबी येऊ शकते.
यासाठी आपण चेरी, लाल पेपर, कीवी, लीची, पेरू, लिंबू, पिटा, ब्रोकोली, केशरी, स्ट्रॉबेरी इत्यादींचे सेवन करू शकता. आम्ही सांगू की व्हिटॅमिन सी शरीरात कुठेही साठवले जात नाही. अशा प्रकारे आपण दररोज हे खाऊ शकता.
