आरोग्यासाठी टिप्स: अंडी घालून ही भाजी खा, दुप्पट वजन कमी होईल…
2020 मध्ये लॉकडाऊनमुळे बर्‍याच लोकांचे वजन वाढले आहे. यादरम्यान प्रत्येकाने खूप खाल्ले आणि फिरायला गेले नाही. जर तुम्हीही अशा लोकांपैकी असाल तर टेन्शन घेऊ नका. आज आम्ही तुम्हाला असे काही पदार्थांचे कॉम्बिनेशन सांगणार आहोत जे खाल्ल्यास तुमचे वजन कमी होऊ शकते. तर मग जाणून घेऊया हे गुप्त खाद्य कॉम्बिनेशन काय आहेत.
अंडी आणि पालक: वजन कमी करण्यात अंडी खूप मदत करते. जर सकाळी न्याहारी खाल्ली तर दिवसभर पोट भरले जाते. आम्ही अनावश्यक गोष्टींमधून कॅलरी खाण्यापासून वाचले जातो. अंडे हे प्रोटीनचा चांगला स्रोत आहे. तथापि, जर तुम्ही पालक सोबत खाण्यास सुरूवात केली तर दुप्पट वेगाने वजन कमी होईल. अंडी प्रोटीन आणि पालक लोह एकत्र मिसळल्यामुळे वजन कमी होते.
सफरचंद आणि पीनट बटर: शेंगदाणापासून बनविलेले पीनट बटर हे प्रोटीनचा चांगला स्रोत आहे. त्याच्या आत उपस्थित मोनोसॅच्युरेटड आणि पॉलिसेच्युरेटेड फेट भूक नियंत्रित ठेवते. हे आपले चयापचय देखील मजबूत करते. यासह आपण सफरचंद खाल्ल्यास वजन कमी करण्याची प्रक्रिया आणखी वेगवान होते.
हिरव्या भाज्या आणि ऑलिव्ह ऑईल: कोशिंबीरी आणि भाज्या खाण्यात जास्त खायला पाहिजेत. पालेभाज्यांमध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते जे भूक नियंत्रणात ठेवते. त्याच वेळी, त्यात कॅलरी कमी असते आणि ते खाल्ल्यानंतर तुमचे पोट बर्‍याच दिवसांपर्यंत भरलेले राहते. आता जर आपण कोशिंबीरी किंवा भाजीमध्ये थोडेसे ऑलिव्ह तेल घातले तर आपली वजन कमी करण्याची प्रक्रिया वेगवान होईल.
ओट्स आणि बेरी: प्रथिने आणि फायबरने भरलेल्या ओट्ससमवेत अँटी-ऑक्सिडंट्ससह भरलेल्या बेरी खाल्ल्याने वजन कमी होते. जर तुम्ही दोन्ही न्याहारीसाठी खाल्ले तर तुम्हाला अधिक फायदे होतील.
गरम पाणी आणि लिंबू: ही पद्धत आपल्यातील बहुतेकांनी ऐकली असेल. सकाळी रिकाम्या पोटावर कोमट पाणी आणि लिंबू पिण्याने शरीराचे टॉक्सिन्स बाहेर निघतात. ही गोष्ट आपल्याला वजन कमी करण्यात मदत करते.
ग्रीन टी आणि लिंबू: तुम्ही ग्रीन टी पिण्याने नुकसान झाल्याबद्दलही ऐकले असेलच. वास्तविक, हे वजन कमी करत नाही परंतु चयापचय वाढवून त्याची प्रक्रिया वेगवान करते. ग्रीन टीमध्ये असलेले ऑक्सिडेंट्स कॅलरी बर्नर म्हणून काम करतात. आता त्यात ताजे लिंबाचा रस घातला तर वजन आणखी कमी होते.
