बराच वेळ एकाच स्थितीत बसणाऱ्या लोक हो व्हा सतर्क. . .आताच वाचण्यासाठी करा येथे क्लिक   

बराच वेळ एकाच स्थितीत बसणाऱ्या लोक हो व्हा सतर्क. . .आताच वाचण्यासाठी करा येथे क्लिक   

बराच वेळ एकाच स्थितीत बसणे खूप धोकादायक आहे. पूर्वी बहुतेक कामे हाताने केली जायची. जड माल उचलण्यापासून ते कापणीपर्यंत लोक एकत्र काम करत पण आजच्या जीवनशैलीमध्ये प्रत्येक काम करण्याचा अनेक वेगळ्या पद्धती आहेत.

सर्वकाही काम करणे इतके सोपे झाले आहे. यामुळे लोकांच्या शारीरिक हालचाली कमी झाल्या आहेत.आज बाजारातून वस्तू आणाव्या लागत नाहीत तर त्यासाठी  होम डिलिव्हरीचा पर्याय उपलब्ध आहे. जर तुम्हाला कुठेतरी जायचे असेल तर सर्व पर्याय उपलब्ध आहेत. पूर्वी लोक चालायचे पण आज ते खूप कमी झाले आहे.

आता आपण सगळे खूप आरामात राहतो. दुसरीकडे, कोरोना महामारीमुळे, कंपन्या त्यांच्या कामगारांना घरातून काम करण्याची सुविधा देत आहेत तर बहुतेक लोक घरून कार्यालयीन काम करत आहेत. काही लोकांच्या घरात ऑफिस फ्रेंडली फर्निचर नसल्यामुळे ते सोफ्यावर बसून  काम करतात.

अशा स्थितीत ते सकाळपासून संध्याकाळपर्यंत एकाच आसनावर बसतात. यामुळे पाठ, मान, खांदे इत्यादींमध्ये वेदना होतात. यातून आराम मिळवण्यासाठी खालील स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करता येतात.

मान स्ट्रेचिंग व्यायाम, खांदा स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज, लोअर बॅक स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज, हिप स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज, बराच वेळ एकाच जागी बसून राहणे किंवा टीव्ही पाहणे हे आरोग्यावर विपरीत परिणाम करतात. हे आपल्या शरीरासाठी अनेक प्रकारे धोकादायक आहे.

मेयोक्लिनिकमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका लेखानुसार, जे लोक दिवसातून 4 तासांपेक्षा जास्त वेळ पडद्यासमोर घालवतात. त्यांना सामान्य लोकांपेक्षा लवकर मरण्याचा धोका असतो. टीव्ही किंवा लॅपटॉप समोर बसून काळजी करण्यासारखे काही नाही. पण तरीही बराच वेळ बसून राहणे तुमच्यासाठी हानिकारक आहे.

अशा लोकांना हृदयरोगाचा धोका असतो. याशिवाय बराच वेळ बसून राहिल्याने अनेक समस्या निर्माण होऊ शकतात. या लेखात, आम्ही तुम्हाला तोटे आणि ते टाळण्याचे मार्ग याबद्दल माहिती देऊ.

हृदय समस्या

हृदयाच्या समस्या: लक्षणे आणि कारणे - हृदयाच्या सर्व समस्या हृदयविकाराचा झटका असू शकत नाहीत, त्यांच्याबद्दल जाणून घ्या. पत्रिका बातम्या

बराच वेळ बसून काम केल्याने हृदयरोगाचा धोका वाढतो. छातीत दुखणे किंवा हृदयविकाराचा झटका येण्याची शक्यता जास्त असते. याचे कारण असे की आपल्या दैनंदिन दिनक्रमात बराच वेळ बसल्याने आपल्या शरीरातील चरबी कमी होते. हळूहळू हे फॅटी एसिड आपल्या धमन्यांमध्ये जमा होऊ लागतात. यातून आराम मिळवण्यासाठी, शारीरिक हालचालीं केल्या पाहिजेत.

शरीर दुखणे

जर तुम्ही मान, खांदे, कूल्हे आणि पाठदुखीची तक्रार करत असाल तर ते  बराच वेळ एकाच आसनात बसल्यामुळे असू शकते . यातून आराम मिळवण्यासाठी, आपण शरीराचा भागाना समकोनात ताणले पाहिजे. असे रोज केल्याने तुम्हाला आराम मिळतो.

वाईट स्थितीत बसने 

सतत बसणे तुमच्या पाठीवर दबाव आणते आणि तुमच्या आसनावर परिणाम करू शकते. जर तुम्ही लॅपटॉप किंवा कॉम्प्युटरसमोर बराच वेळ घालवला तर खराब मुद्रा सिंड्रोम विकसित होऊ शकतो. हे टाळण्यासाठी कार्यालयीन काम करताना योग्य आसनात बसा.

मेंदुला दुखापत होणे 

हे आश्चर्यकारक नाही. खरंच, बराच वेळ एकाच जागी बसणे केवळ आपल्या शरीरासाठी घातक नाही. यामुळे तुमच्या मेंदूलाही हानी पोहोचते.कॉलिफोर्निया विद्यापीठ, लॉस एंजेलिसच्या संशोधनानुसार जे जास्त काळ एकाच जागी बसल्यामुळे त्यांच्या स्मृतीवर परिणाम होऊ शकतो.

वजन वाढणे

आळशी जीवनशैली हे वजन वाढण्याचे सर्वात मोठे कारण आहे. जर तुम्ही तासभर टीव्ही किंवा लॅपटॉपसमोर बसून राहिलात, तर तुम्ही झिरो शारीरिक हालचाली करून वजन वाढवू शकता. दुसरीकडे, तुमचे चयापचय देखील मंद होईल, जे तुम्हाला अनेक प्रकारे प्रभावित करेल.

मधुमेहाचा धोका

पिवळ्या जीवनशैली असलेल्या लोकांना सक्रिय जीवनशैली असलेल्या लोकांपेक्षा मधुमेहाचा धोका जास्त असतो. नॉर्वेजियन युनिव्हर्सिटी ऑफ सायन्स अँड टेक्नॉलॉजीने केलेल्या हंट संशोधनानुसार, जे लोक दीर्घकाळ बसतात त्यांना मधुमेहाचा धोका वाढू शकतो.

बराच वेळ बसण्याचे नुकसान टाळण्याचे मार्ग

बराच वेळ बसण्याचे नुकसान टाळण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे शारीरिक क्रिया करणे. कामाच्या दरम्यान देखील, 40-45 मिनिटांमध्ये 5 मिनिटांचा ब्रेक घ्या. तज्ञांचे म्हणणे आहे की दर 30-45 मिनिटांनी उभे राहणे आणि चालणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. तुम्ही स्वयंपाकघरात पाणी घेण्यासाठी जा किंवा इतर काही करा. जर तुम्ही बराच वेळ फोनवर बोलत असाल तर झोपू किंवा बसू नका, चालत हे करा.

जर तुम्ही डेस्कवर बरेच तास काम करत असाल तर स्टँडिंग डेस्क वापरून पहा किंवा काउंटर वापरा. ऑफिसचे काम करत असताना बॉडी स्ट्रेच 1-2 तास करा. तुम्ही ऑफिसमध्ये असाल तर तुम्ही फिरायला जाऊ शकता. 

sarika

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *