पांढऱ्या राईस ऐवजी आहारात करा ब्रावून राईसचा समाविष्ट….मिळतील अश्यर्यकारक फा-यदे…अनेक रोग होतील नाहीसे.

पांढऱ्या राईस ऐवजी आहारात करा ब्रावून राईसचा समाविष्ट….मिळतील अश्यर्यकारक फा-यदे…अनेक रोग होतील नाहीसे.

ब्रावून राईस आरोग्यासाठी खूप फा-यदेशीर आहे आणि हा राईस खाण्याने बरेच आजार शरीरापासून दूर राहतात. एवढेच नाही तर हा राईस मुळातून अनेक आजार दूर करण्यासही उपयुक्त ठरतात. हा राईस डार्क लाल रंगाचा आहे. ज्यामुळे त्याला हे नाव देण्यात आले आहे. केरळ राज्यात या भातांची लागवड सर्वाधिक केली जाते

जर आपण पांढरा राईस खात असाल तर आपण आपल्या आहारात ब्रावून राईस देखील समाविष्ट करावा. हा राईस हृदयविकार आणि मधुमेहाच्या रुग्णांना खूप फा-यदेशीर मानला जातो. ब्रावून भात खाल्ल्याने तुम्हाला अनेक प्रकारचे फा-यदे मिळतात आणि आरोग्याशी सं-बंधित हे फा-यदे खालीलप्रमाणे आहेत.

ब्रावून राईस खाण्याचे फायदे:-

पेशी निरोगी राहतात:-

ब्रावून राईस खाल्ल्याने पेशींवर चांगला परिणाम होतो आणि पेशी निरोगी राहतात. ब्रावून राईसमध्ये आत अँटीऑक्सिडेंट भरपूर प्रमाणात आढळते, जे आपल्या शरीरासाठी खूप चांगले मानले जाते. याशिवाय या राईस मध्ये मॅंगनीज देखील भरपूर प्रमाणात आढळते.

रक्ताची पातळी वाढते:-

शरीरात रक्ताची कमतरता असल्यास, आपल्या आहारात ब्रावून राईसचा समाविष्ट करावा. ब्रावून राईस खाल्ल्याने अशक्तपणा कमी होतो आणि शरीरात रक्ताची पातळी वाढते. साध्या ब्रावून राईस लोह आढळते आणि लोह रक्त वाढविण्याचे काम करते.

मधुमेह रूग्णांसाठी प्रभावी:-

मधुमेह रूग्णांना बर्‍याचदा राईस न खाण्याचा सल्ला दिला जातो. कारण राईस खाण्याने साखरेची पातळीही वाढते. तथापि, मधुमेहासाठी ब्रावून राईस खाणे फा-यदेशीर मानले जाते. ब्रावून राईस खाण्याने चयापचय वाढते आणि ग्लाइसेमिक इंडेक्स कमी होते. ज्यामुळे ते साखरेची पातळी वाढू देत नाही.

पोट राहते साफ :-

पोट निरोगी राहण्यासाठी ब्रावून राईस खावा. ब्रावून राईस खाल्ल्याने पोट पूर्णपणे निरोगी राहते आणि पोटाशी सं-बंधित आजारांपासून बचाव होतो. खरं तर, या राईस मध्ये फायबर आढळतं आणि फायबर पोटसाठी खूप फा-यदेशीर मानलं जातं. फायबरयुक्त आहार घेतल्याने पोट निरोगी राहतं.

वजन कमी होते:-

ब्रावून राईसच्या  सहाय्याने वजनही कमी करता येते. या राईस मध्ये चरबीयुक्त पदार्थ आढळत नाहीत. त्याच वेळी, हा राईस खाण्याने जास्त भूक लागत नाही आणि अशा परिस्थितीत आपण अति खाण्यापासून वाचाल. जे आपले वजन कमी करण्यात गुंतले आहेत त्यांनी त्यांच्या आहारात ब्रावून राईस समाविष्ट करणे आवश्यक आहे.

ब्रावून राईस कसा वापरावा :-

तुम्ही तुमचा घरी ब्रावून राईस वापरू शकता. त्याला बनवण्याचा मार्ग अगदी सोपा आहे. आपण जसा पांढरा राईस बनवतो त्या प्रमाणेच हा राईस बनवतात. आपण ब्रावून राईसची खीर देखील बनवू शकता किंवा बिर्याणी आणि पुलाव देखील बनवू शकता.

omkar

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *