या चमत्कारी बियांचे सेवन केल्याने तुमचे वजन अवघ्या काही  दिवसात कमी होईल…

तुळशीचे अनेक प्रकार आहेत, खरेतर चिया बिया हे तुळस वंशाचे बिया आहेत. चिया बियाण्यांचे भारतीय नाव ‘तूपमारिया’ आहे. चिया बिया आकाराने लहान, काळा, पांढरा, तपकिरी, तपकिरी रंगाचा असतो. चिया बियाण्यातील अनेक प्रकारचे पोषक शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी उपयुक्त असतात.

या पोषक घटकांमध्ये चरबी, फायबर, ओमेगा 3 आणि प्रथिने मुख्य पोषक घटक म्हणून समाविष्ट आहेत. चिया बिया भारतीय खाद्य म्हणून देखील ओळखले जातात, कारण पूर्वीच्या काळी लोक ऊर्जा मिळवण्यासाठी चिया बिया खात असत. उन्हाळ्यात लोक चिया सीड पावडर सॅलड आणि ज्यूसमध्ये घालून खातात.

उन्हाळ्यात खूप मजा करण्यासाठी, अनेक लोक कुल्फीबरोबर फालुदा खातात. त्यात लहान पारदर्शक धान्ये आहेत चिया बिया हे लहान पारदर्शक धान्य. चिया बियाण्यांचे देखील बरेच फायदे आहेत ज्याबद्दल आपल्याला माहिती नाही. आज आम्ही तुम्हाला चिया बियाण्यांच्या फायद्यांविषयी सांगणार आहोत.

आपल्या शरीरातील कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी ओमेगा 3 मुबलक प्रमाणात असावा. चिया बिया ओमेगा 3 मध्ये समृद्ध असतात. ओमेगा 3 व्यतिरिक्त, ओमेगा तेल चिया बियांमध्ये देखील आढळते, म्हणून त्याचे सेवन केल्याने आपल्या शरीरातील कोलेस्टेरॉलची पातळी नेहमी नियंत्रणात राहते.

शरीरातून चियामध्ये मुबलक प्रमाणात आढळणाऱ्या मुक्त रॅडिकल्सपासून मुक्त होण्यासाठी अँटिऑक्सिडंट्सची आवश्यकता असते. त्यामुळे रोज चिया बियाण्यांचे सेवन केल्याने हृदय निरोगी राहते. आजकाल लोक लठ्ठपणा आणि झपाट्याने वाढणाऱ्या वजनाने सर्वाधिक त्रस्त आहेत. लोक लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी वेगवेगळ्या प्रकारच्या औषधांचा वापर करतात.

जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर चिया बियांचा वापर हा सर्वोत्तम उपाय आहे. चिया बिया शरीरात असलेले पाणी चांगले शोषून घेतात. पाणी शोषल्यानंतर ते जेलसारखे बनते. म्हणून जेव्हा आपण चिया बिया खातो तेव्हा ते संपूर्ण शरीरात पसरते. चिया बिया कॅलरीजमध्ये खूप कमी असतात आणि ते आपली भूक कमी करतात.

चिया बिया इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधारतात आणि रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित करतात. चिया बिया जेवणानंतर रक्तातील साखर स्थिर करण्यास मदत करू शकतात. त्यामुळे मधुमेह असलेल्या लोकांनी आपल्या आहारात चिया बियांचा समावेश करावा.

जर शरीराला पुरेसे पोषण मिळत नसेल तर शरीराचे तापमान सतत घसरत राहते, ज्यामुळे कोणताही आजार होण्याची शक्यता वाढते. चिया बियांमध्ये अनेक पोषक असतात. शरीराला ऊर्जा देण्याबरोबरच ते शरीराचे तापमान नियंत्रित करते. ज्यामुळे आपण अनेक प्रकारच्या रोगांपासून संरक्षित आहोत.

चिया बिया नियमित सेवन केल्याने शरीराच्या कोणत्याही भागात जळजळ कमी होते. सूज कमी करण्यासाठी, चिया बिया एक चमचे शुद्ध पाण्यात अर्धा तास भिजवा. अर्ध्या तासानंतर ही बिया फुगतील आणि जाड आणि मऊ होतील. आता हे दाणे बारीक करून साखरेचा पाक तयार करा. हे सरबत रोज प्यायल्याने पचनसंस्था व्यवस्थित कार्य करते, ज्यामुळे आपण निरोगी राहू शकतो. त्याचे सेवन केल्याने शरीराला भरपूर फायबर देखील मिळते.

केस सुंदर आणि मजबूत ठेवण्यासाठी लागणारी सर्व पोषक द्रव्ये चिया बियाण्यांमध्ये आढळतात. त्यामुळे जर तुम्ही केसांशी संबंधित कोणत्याही समस्येने त्रस्त असाल तर कोणत्याही स्वरूपात चिया बियाचे सेवन करा. यामुळे तुमच्या केसांशी संबंधित सर्व समस्या दूर होतील.

चिया बिया ओमेगा 3, फायबर आणि प्रथिने सारख्या घटकांनी समृद्ध असतात. त्यामुळे चिया बिया खाल्याने आपले स्नायू, मेंदूच्या पेशी आणि मज्जासंस्था मजबूत होते. आजकाल, व्यस्त जीवनशैलीमुळे, बहुतेक लोकांची स्मरणशक्ती कमकुवत होते. जर तुम्ही रोज चिया बियाचे सेवन केले तर तुम्हाला स्मरणशक्ती कमी होण्याच्या समस्येला सामोरे जावे लागणार नाही.

गर्भवती महिलांसाठी चिया बिया एक आदर्श अन्न मानले जाते कारण यामुळे बाळाच्या मेंदूच्या विकासासाठी आणि पोषणात फायदा होतो. चिया बिया हे ओमेगा -3 चे निरोगी स्त्रोत आहेत. हे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करून जास्त वजन, सिझेरियन डिलीव्हरी, प्रीक्लेम्पसिया सारख्या समस्या टाळण्यास मदत करते.

हाडे आणि दात मजबूत करण्यासाठी पुरेसे कॅल्शियम आवश्यक आहे. चिया बियामध्ये कॅल्शियमचे प्रमाण जास्त असते. दररोज याचे सेवन केल्याने आपल्या शरीराला 18% पेक्षा जास्त कॅल्शियम मिळते. ही बिया आपल्या त्वचेसाठी खूप चांगली असतात. यामुळे त्वचा घट्ट आणि चमकदार होते.