या व्हिटॅमिनची कमतरता शरीरात येऊ देऊ नका, हे रोग होऊ शकतात, या लक्षणांवर लक्ष द्या…
जीवनसत्त्वेचे बरेच प्रकार आहेत आणि सर्व शरीरासाठी खूप महत्वाचे आहेत. ते शरीर निरोगी ठेवण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. व्हिटॅमिन-बी 12 देखील शरीरासाठी आवश्यक जीवनसत्त्वे आहे. या व्हिटॅमिनची निश्चितपणे शरीरात लाल रक्तपेशी तयार होण्याची आवश्यकता असते, जे अशक्तपणा टाळण्यास आणि प्रतिबंधित करण्यास मदत करते. याशिवाय हे व्हिटॅमिन त्वचा आणि केसांसाठीही फायदेशीर आहे. जरी त्याची कमतरता लोकांमध्ये सामान्य आहे,
परंतु यामुळे बर्‍याच रोग देखील उद्भवू शकतात, म्हणूनच त्याच्या लक्षणांकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे, जेणेकरुन हे जाणू शकेल की शरीरात व्हिटॅमिन-बी 12 ची कमतरता आहे आणि तेथे एक गरज आहे. ते पूर्ण करण्यासाठी. आवश्यक हे जीवनसत्व नैसर्गिकरित्या काही पदार्थांमध्ये आढळते, म्हणूनच त्यांना आपल्या आहारात समाविष्ट करणे फार महत्वाचे आहे. व्हिटॅमिन-बी 12 कमतरतेची लक्षणे आणि रोगांबद्दल जाणून घेऊया.
व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेची लक्षणे: थकवा, अशक्तपणा-बद्धकोष्ठता-भूक न लागणे-वजन कमी होणे-स्मृती भ्रंश-तोंड किंवा जीभ मध्ये वेदना-चिंता, चिडचिड-हात आणि पाय मध्ये सुन्नता आणि मुंग्या येणे
जखम लवकर न भरणे
व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता आणि रोग: अशक्तपणा-हाड रोग-डिमेंशिया -अल्झायमर- मज्जासंस्था नुकसान- महिलांमध्ये तात्पुरती वंध्यत्व-पोटाशी संबंधित आजार (क्रोहन रोग)
व्हिटॅमिन बी 12 चे स्रोत
व्हिटॅमिन-बी 12 मासे, मांस, कोंबडी, अंडी, दूध आणि त्यापासून बनवलेल्या उत्पादनांमध्ये आढळतो, म्हणजेच हे जीवनसत्व प्रामुख्याने प्राणी-आधारित खाद्यपदार्थांमध्ये आढळते. म्हणून शाकाहारी लोकांमध्ये या जीवनसत्त्वाची कमतरता जास्त असते.
जास्त व्हिटॅमिन बी 12 घेण्याचे तोटे काय आहेत?
व्हिटॅमिन बी 12 मोठ्या प्रमाणात घेतल्याने आपण आजारी पडणार नाही, परंतु शरीरात त्याचे उच्च प्रमाण यकृत रोग, मूत्रपिंड निकामी होणे आणि मायलोसाइटिक ल्युकेमियासारखे काही प्रकारचे रक्त कर्करोग अशा रोगांचे लक्षण असू शकते. म्हणून, आपल्याला याबद्दल डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.
