थायरॉईडला मुळापासून दूर करण्यासाठी या सोप्या उपायांचे अनुसरण करा, 3 महिन्यांत ही समस्या दूर होईल…

आजच्या काळात, लोकांचे खाणे, जीवनशैली बदलली आहे, ज्यामुळे बरेच लोक बर्‍याच रोगांमुळे दिसून येतात. त्या रोगांपैकी एक म्हणजे थायरॉईड समस्या. एखाद्याला थायरॉईडची समस्या असल्यास अशा परिस्थितीत शरीरात आयोडीनची कमतरता येण्याची शक्यता असते. आपण आपल्या आरोग्याची काळजी घेतल्यास आपण या आजारापासून मुक्त होऊ शकता.

आजच्या काळात 10 पैकी 4 लोक थायरॉईडच्या समस्येने ग्रस्त आहेत. जर थायरॉईडमुळे वजन वाढणे, केस गळणे, शरीराची थकवा किंवा त्वचा संबंधित समस्या उद्भवत असतील तर आपल्याला काळजी करण्याची गरज नाही. असे बरेच लोक आहेत ज्यांना असे वाटते की थायरॉईड रोग हा किरकोळ आहे, जो औषधे घेतल्यास बरे होतो.

परंतु थायरॉईड रोग हा लहान नाही. यामुळे आपल्याला आरोग्याशी संबंधित अनेक समस्या येऊ शकतात. जर हे वेळेवर नियंत्रित झाले नाही तर आपण इतर आजारांना बळी पडू शकता. आज आम्ही तुम्हाला या लेखाद्वारे अशा काही टिप्स सांगणार आहोत, ज्याच्या मदतीने तुमची टीएसएच पातळी 3 ते 4 महिन्यांत कमी होईल, परंतु आपला रोग किती जुना आहे यावर देखील अवलंबून आहे.

हे पदार्थ थायरॉईडला प्रोत्साहन देते

आपल्याला माहित आहे की घरगुती अन्न आरोग्यासाठी खूप चांगले आहे, परंतु थायरॉईडचे सर्वात मोठे कारण घरगुती अन्न देखील असू शकते हे आपल्याला कदाचित ठाऊक असेल. होय, जर घराच्या आत अन्नामध्ये जास्त तेल, मसाले वापरले गेले तर ते थायरॉईड बरे करत नाही. चिप्स, बिस्किटे, नमकीन इत्यादी गोष्टी घरी बसून खाण्याची अनेकांना सवय असते. ज्यामुळे थायरॉईड वाढतो.

थायरॉईड नियंत्रित करण्यासाठी आहार असा असावा

आपण आपल्या थायरॉईडवर नियंत्रण मिळवू इच्छित असल्यास, यासाठी अन्न मध्ये 4 गुण असणे खूप महत्वाचे आहे.

1. आपण फळे, भाज्या, कोंब आणि धान्य खाऊ शकता. कॅन केलेला पदार्थ, चिप्स इत्यादी सेवन हानिकारक आहे हे आपणास लक्षात ठेवले पाहिजे.

२. निसर्ग ज्या पद्धतीने आपल्याला अन्न देते त्या स्वरूपात अन्न खा, ज्यात तपकिरी तांदूळ, कोंडा, खजूर किंवा गूळ असलेले पीठ आहे. पांढरा तांदूळ, पांढरा साखर, परिष्कृत तेल, मैदा, कोंकराचे पीठ, परिष्कृत खाद्य इ. टाळा.

३. तुम्ही वनस्पती आधारित अन्न खावे. अंडी, मासे, दूध किंवा त्यापासून बनवलेल्या गोष्टींचे सेवन करणे टाळा.

४. ज्यात जास्त प्रमाणात पाण्याचे प्रमाण आहे अशा पदार्थांचे सेवन करा जसे टरबूज, काकडी, किवी इ.

थायरॉईड नियंत्रित करण्यासाठी आहार

आपल्याला लवकरात लवकर थायरॉईड नियंत्रित करायचा असेल तर आपला आहार देखील यासाठी योग्य असावा. तुम्ही तुमच्या आहारात तूप घालणे आवश्यक आहे, परंतु त्यानंतर २ तास काहीही खाऊ नये. आपण न्याहारीमध्ये हंगामी फळांचे सेवन करू शकता,

परंतु आपल्याला हे लक्षात ठेवले पाहिजे की आंबट आणि गोड फळांचे सेवन करणे विसरू नका. जेवणाच्या वेळी धान्य किंवा भाजीची रोटी खा. त्याबरोबर तुम्ही अशी कोणतीही भाजी घेऊ शकता ज्यात तेलाऐवजी नारळ चोळण्यात आले आहे. त्यानंतर रात्रीच्या जेवणात तुम्ही कोशिंबीर इ.

रॉक मीठ वापरा

थायरॉईड ग्रस्त लोक आयोडीनयुक्त मीठाच्या जागी रॉक मीठ वापरू शकतात कारण आयोडीनयुक्त मीठ अत्यंत परिष्कृत आणि प्रक्रिया केले जाते जे आरोग्यासाठी चांगले नाही.

उपवास

आपल्याला शक्य तितक्या लवकर आपल्या थायरॉईडवर नियंत्रण ठेवायचे असेल तर दिवसभर भूक लागणे आवश्यक नाही. आपण रात्रीचे जेवण 7:00 वाजता आणि पुढील सॉलिड मिल 11:00 वाजता घेऊ शकता. आपण 16 तास उपवास करता पण मॉर्निंग डिटॉक्स ड्रिंक घेणे विसरू नका. रात्री 16 तास शरीराला विश्रांती दिली पाहिजे.

आतड्यांसंबंधी शुद्धीकरण आवश्यक आहे

आपण आपल्या थायरॉईडवर नियंत्रण ठेवू इच्छित असल्यास, नंतर आतडे व्यवस्थित साफ करणे खूप आवश्यक आहे. आपण डॉक्टरांच्या सल्ल्यावर एनीमा घेऊ शकता.

थंड पाणी पट्टी

एक सूती कापड घ्या आणि ते थंड पाण्यात भिजवा आणि ते आपल्या गळ्यावर, पोटावर आणि गळ्यावर 30 मिनिटे लपेटून घ्या. असे केल्याने रक्त परिसंचरणात वाढ होते आणि थायरॉईड ग्रंथी कार्य करण्यास सुरवात करते. त्याचप्रमाणे, आपल्याला 3 महिन्यांसाठी सकाळी आणि संध्याकाळी पट्टी लावावी लागेल. हिवाळ्याच्या हंगामात हे करू नका.

व्यायाम करा

थायरॉईड ग्रस्त प्रत्येकासाठी व्यायामासाठी हे महत्वाचे आहे, तरच आपण थायरॉईड नियंत्रण ठेवू शकता. जेव्हा आपण व्यायाम करता तेव्हा यामुळे शरीराची हालचाल होते आणि रक्त परिसंचरण वेगाने वाढते, ज्यास थायरॉईडमध्ये फायदेशीर मानले जाते.