आपल्या वयानुसार,जाणून घ्या तूप खाण्याची योग्य मात्रा    वजन कमी होईल आणि आरोग्य देखील होईल

आपल्या वयानुसार,जाणून घ्या तूप खाण्याची योग्य मात्रा    वजन कमी होईल आणि आरोग्य देखील होईल

पूर्वीच्या काळी लोक आपल्या खाण्यापिण्यात देसी तूप वापरत असत. तथापि, वेळ गेला आणि तूपा बद्दल बरेच गैरसमज निर्माण झाले. जसे तूप खाल्ल्याने वजन वाढते, तूप आरोग्यासाठी चांगले नसते इत्यादी.

रिफाईंड तेलाचा व्यवसाय करणार्‍या कंपन्यांनी देशी तूपा विषयी असे गैरसमज पसरविले आहेत. सत्य हे आहे की तूप वापरुन तुम्ही बरेच आरोग्य लाभ घेऊ शकता. फक्त एकच अट अशी आहे की तुम्ही तुमच्या वयाप्रमाणे योग्य प्रमाणात तूप खावे.

आज आम्ही तुम्हाला वयानुसार तूप योग्य प्रमाणात घेण्यास सांगत आहोत. जर आपण आपल्या वयाच्यानुसार योग्य प्रमाणात तूप सेवन केले तर केवळ आपले वजन कमी होणार नाही तर आपल्याला इतर बरेच फायदे मिळतील. अजून एक गोष्ट लक्षात घ्या की तुम्ही शुद्ध देसी तूप खावे. बाजारात असणारया बनावट तूपापासून सावध रहा.

पांढरे तूप बनावटी आहे तर देशी तूप हलक्या पिवळ्या रंगाचे आहे. तसे, फक्त घरगुती मलईपासून बनविलेले शुद्ध तूप खाण्याचा प्रयत्न करा.

18 वर्षाखालील:  मुले आणि किशोरवयीन मुलांनी दररोज दोन ते तीन चमचे तूप खावे. ते अधिक अचूकपणे सांगत असताना या वर्गाच्या लोकांनी दररोज 15 ते 20 ग्रॅम तूप खावे. यामुळे त्यांचे आरोग्य सुधारेल.

18 ते 45 वर्षे वयोगटातील लोक:  या श्रेणीमध्ये तरूणांचा समावेश आहे. या लोकांनी दररोज 10 ते 12 ग्रॅम तूप खावे. म्हणजे दिवसाचे दोन चमचे तूप पुरेसे आहे.

45 ते 60 वय:  या वर्गात वृद्ध लोक आहेत. त्यांनी दररोज 8 ते 10 ग्रॅम म्हणजे तूप एक चमचे खावे. खरंतर तुम्ही म्हातारपणी तूप खाल्ल्यास तुमच्या शरीरात एक चिकटपणा राहतो .

गर्भवती महिला:  गर्भवती महिला आणि स्तनपान देणाऱ्या महिलांनी दररोज दोन ते तीन चमचे तूप सेवन करावे. असे केल्याने आपल्याला प्राप्त झालेल्या दुधाची गुणवत्ता सुधारते.

ज्यांचे वय 60 वर्षांपेक्षा जास्त आहे त्यांनी डॉक्टरांच्या सल्ल्यानंतरच तूपाचे प्रमाण निश्चित केले पाहिजे. लक्षात घ्या की जेव्हा आपण आपल्या वयानुसार तूप सेवन करता तेव्हा आपले शरीर ते चांगले शोषून घेते.

त्यामुळे आपल्याला तूप खाऊन पुरेशी उर्जा मिळते . त्याच बरोबर जर तूप वयानुसार खाल्लं गेल नाही किंवा ते जास्त खाल्लं गेलं तर ते मलामधून बाहेर पडतं आणि त्याचे घटक शरीरात शोषून घेतले जाऊ शकत नाहीत.

sarika

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *