वयाच्या 50 व्या वर्षी तुम्ही 25 वर्षांचे दिसणार, फक्त दररोज याचे सेवन केल्याने…

निरोगी आणि तंदुरुस्त राहण्यासाठी योग्य आहार योजना असणे अत्यंत महत्वाचे आहे. शरीराची रचना आहारावर अवलंबून असते. आपल्या आहाराद्वारे योग्य पोषण मिळवणे क्लिष्ट असणे आवश्यक नाही. जर तुम्ही तुमची जीवनशैली बदलण्याचा प्रयत्न करत असाल, तर पहिली गोष्ट म्हणजे तुमचा आहार समायोजित करणे.

बद्धकोष्ठता झाल्यास, रोज रात्री कोमट दुधासह मनुका खा. दूध आणि मनुका एकत्र खाल्ल्याने सकाळपर्यंत पोट साफ होईल. वैकल्पिकरित्या, तुम्ही मनुका रात्रभर पाण्यात भिजवून ठेवू शकता आणि सकाळी रिकाम्या पोटी ते घेऊ शकता. असे केल्याने पोट देखील स्वच्छ होते.

हरडे तूपाने, कफ मीठाने, पित्त मध किंवा साखरेसह आणि हरडे गूळ खाल्याने सर्व रोग मुळापासून संपतात. अशा प्रकारे हरडे हा त्रिदोष किलर आहे. एखाद्या व्यक्तीने मायरोबालनची पावडर योग्य प्रमाणात घ्यावी.

त्रिफळा चूर्ण घेतल्याने बद्धकोष्ठता दूर होते. आवळा, हरितकी आणि विभीतकी ही तीन फळे घेऊन त्रिफळा चूर्ण तयार केले जाते आणि ते खाल्ल्याने पचन प्रक्रिया सारखीच राहते. त्यामुळे ज्यांना बद्धकोष्ठतेचा त्रास आहे त्यांनी ही पावडर घ्यावी.

लिंबूवर्गीय फळे आणि ब्रोकोलीमध्ये आढळणारे अँटी-ऑक्सिडंट घटक शरीराची रोग प्रतिकारशक्ती बळकट करण्याचे काम करते.ब्रोकोली आणि लिंबूवर्गीय फळे खाल्ल्याने कोणत्याही प्रकारचे संक्रमण लवकर बरे होते आणि शरीराला रोगांशी लढण्याची क्षमता मिळते.

रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी नट आणि संपूर्ण धान्यांमध्ये सर्वात जास्त पोषक असतात. आपल्या दैनंदिन आहारात संपूर्ण धान्य आणि शेंगदाणे खाल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती निरोगी राहते आणि संसर्गाशी लढण्यास मदत होते. मटार, हिरवी पाने आणि दूध व्हिटॅमिन बी समृद्ध असतात.

व्हिटॅमिन बी जीवाणूंशी लढण्याची क्षमता वाढवते. आणि सेल मजबूत करते. अदरक आणि लसूण खाणे, लसूण आणि अदरक वापरल्याने तुमचे फुफ्फुसे मजबूत होतात आणि सायनस सारख्या समस्या दूर होतात. हे शरीरातून विष काढून टाकण्याचे काम देखील करते.

कर्करोग रोखण्यात लसणाची महत्त्वाची भूमिका असते. म्हणून, लसणीचा आहारात समावेश करणे आवश्यक आहे. जे तुमची रोग प्रतिकारक शक्ती मजबूत करते. गाजर, रत्न आणि रताळे खाल्ल्याने कफातून आराम मिळतो. फळे निरोगी आणि पौष्टिक असतात.

लाल द्राक्षे आणि ब्लूबेरी शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करतात. हे फळ मिळणे खूप सोपे आहे आणि बजेटमध्येही येईल. म्हणून, आपण दररोज संध्याकाळी नाश्त्यासाठी या फळांचे सेवन केले पाहिजे. फळांमध्ये बीटा कॅरोटीन असते जे शरीराच्या विविध भागांमध्ये रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी कार्य करते. आपण कधीही फळ खाऊ शकता.

लिंबूवर्गीय फळांमध्ये अँटी-ऑक्सिडंट, व्हिटॅमिन सी असते जे शरीरातील पांढऱ्या पेशींना योग्यरित्या कार्य करण्यास मदत करते. तसेच, हे संसर्गाशी लढण्यास मदत करते आणि रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते. वायफळ बडब्यात फायबर असते जे कोलेस्टेरॉल आणि हृदयाशी संबंधित रोग कमी करण्यास मदत करते.

दही प्रोबियोटिक असल्याने पचनासाठी चांगले आहे. शरीरात व्हिटॅमिन ईच्या कमतरतेमुळे रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते आणि शरीरात कोणत्याही प्रकारच्या संसर्गाचा धोका असतो. यासाठी रोज २-३ बदाम खावेत.

हळदीमध्ये व्हिटॅमिन बी 6 आणि पोटॅशियम, मॅंगनीज आणि आर्यन सारख्या आवश्यक घटक असतात. जे शरीराच्या व्यवस्थेच्या योग्य कार्यासाठी आवश्यक आहे. हळदीमध्ये कर्क्यूमिन असते. जे अँटी-ऑक्सिडंट्स आहेत आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतात.