‘अवकॅडो’ जगातील एक अनोखे फळ, ज्याच्या सेवनाने अनेक समस्यांपासून सुटका होते…

‘अवकॅडो’ जगातील एक अनोखे फळ, ज्याच्या सेवनाने अनेक समस्यांपासून सुटका होते…

अवकॅडोमध्ये भरपूर फायबर असते, जे पाचन तंत्राच्या योग्य कार्यासाठी आवश्यक आहे. त्यात मोनोअनसॅच्युरेटेड आणि पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट्स असतात. हे चरबी आरोग्यासाठी तितकेच फायदेशीर असतात. हे शरीराला ऊर्जा देऊन हायड्रेटेड ठेवते.

अवकॅडोमध्ये कार्बोहायड्रेट्स देखील असतात जे आपल्या शरीरात हळूहळू पचतात. यामुळे आपल्या शरीराला जास्तीत जास्त ऊर्जा मिळते. हे शरीरात सकारात्मक चरबी म्हणून साठवले जाते आणि आवश्यकतेनुसार शरीराला उपयुक्त ऊर्जा प्रदान करण्यासाठी ताबडतोब कार्बनमध्ये रूपांतरित होते.

अवकॅडोला बाहेरून गडद हिरवी त्वचा असते. जे कडू आहे. मगरीच्या कातडीसारख्या त्वचेमुळे हे मगरमच्छ म्हणूनही ओळखले जाते. तर भारतात ते लोणी फळ म्हणून ओळखले जाते. त्याचा भाग आतून घट्ट आहे. हे चवीनुसार किंचित कडू आणि आंबट असते.

अवकॅडोमध्ये कॅलरी आणि चरबी जास्त असते. सुमारे 100 ग्रॅम अवकॅडोमध्ये सुमारे 60 ते 70 कॅलरीज ऊर्जा असते. म्हणूनच, दुबळे लोकांना वजन वाढवायचे असेल तर अवकॅडो सर्वात फायदेशीर आहे.

अवकॅडोमध्ये फोलेटचे प्रमाण जास्त असते. अवकॅडोमध्ये अनेक फायटोकेमिकल्स देखील असतात जे कर्करोगपूर्व आणि कर्करोगाच्या पेशी तसेच क्रोमोसोमल नुकसान शोधण्यासाठी जबाबदार केमोथेरपीचे दुष्परिणाम कमी करतात.

अवकॅडोमध्ये आढळणारे आहारातील फायबर केवळ आपल्या शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करत नाही तर शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते आणि शरीरातील सूजण्याची समस्या देखील कमी करते. सूर्याच्या अतिनील किरणांपासून स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी अवकॅडो सनस्क्रीन लोशन वापरा. बाहेर जाण्यापूर्वी त्वचेवरअवकॅडो सनस्क्रीन लोशन लावा. त्यात असलेले पोषक तत्व तुम्हाला सूर्याच्या किरणांपासून वाचवण्यास मदत करतील.

अवकॅडो

Avocado 101 - Benefits, Types, and Nutrition - Jessica Gavin

अवकॅडो खाल्ल्याने तुमच्या शरीरातील ल्यूटिनची पातळी 25 टक्क्यांपर्यंत वाढते. ल्यूटिन मेंदूच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे, हे मेंदूच्या एकाग्रतेचे प्रमाण वाढवते, स्मरणशक्ती सुधारते आणि मेंदूच्या प्रक्रियेस गती देते. दुर्गंधी दूर करण्यासाठी अवकॅडोचा वापर केला जातो.

दररोज अर्धा अवकॅडो खाल्ल्याने 5.9 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट आणि 4.6 ग्रॅम फायबर मिळते. संशोधनानुसार, फायबर मिळणे शरीरातील रक्तातील साखरेची पातळी वाढवण्याची प्रक्रिया मंदावते, जी टाइप 2 मधुमेहासाठी फायदेशीर आहे. दृष्टी वाढवण्यासाठी आणि चष्म्यापासून मुक्त होण्यासाठी एवोकॅडो सर्वात फायदेशीर असल्याचे सिद्ध होते

केस निरोगी ठेवण्यासाठी अवकॅडो खूप फायदेशीर आहे. मित्रांनो, आम्ही तुम्हाला सांगतो की यासाठी अवकॅडोची पेस्ट बनवा आणि त्यात अंड्यातील पिवळ बलक घाला. नंतर दही आणि ऑलिव्ह ऑइल घालून मिक्स करावे. आणि मग हे मिश्रण केसांमध्ये लावल्याने केस खूप रेशमी, मजबूत आणि नैसर्गिकरीत्या चमकदार होतील.

अवकॅडो फायबर समृध्द असल्याने पचन प्रक्रियेला गती देते. बद्धकोष्ठता नाही, आतडे स्वच्छ राहतात. यासोबतच त्यात असलेले पाचन घटक देखील अपचनाच्या समस्येपासून संरक्षण करतात. यकृत मजबूत होते. आणि यकृताशी संबंधित समस्यांपासून सुटका मिळते.

अवकॅडोमध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत आणि शरीराच्या विविध भागांमध्ये सूज कमी करते. हे सांधेदुखी देखील बरे करते. अशा प्रकारे, संधिवाताच्या बाबतीत अवकॅडो देखील उत्कृष्ट असल्याचे सिद्ध होते. गर्भवती महिलेला गर्भधारणेदरम्यान सकाळी मळमळ आणि उलट्या येऊ शकतात. त्या वेळी अवकॅडो फळ खाल्ल्याने उलट्यांचा त्रास कमी होतो. अशाप्रकारे सकाळच्या आजारात देखील फायदेशीर आहे.

kavita

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *