कच्चे पनीर खाण्याचे काय आहेत 10 फायदे,कोणत्या वेळेवर ते खाल्ले पाहिजे आणि त्यापासून काय मिळतात आपल्या शरीरास  फायदे , वाचा आताच 

 कच्चे पनीर खाण्याचे काय आहेत 10 फायदे,कोणत्या वेळेवर ते खाल्ले पाहिजे आणि त्यापासून काय मिळतात आपल्या शरीरास  फायदे , वाचा आताच 

प्रत्येकाला पनीर खायला आवडते. चवीला स्वादिष्ट असल्याने हे आरोग्यासाठी खूप चांगले असते , पण तुम्हाला माहीत आहे का की रोज थोडे पनीर खाल्ल्याने तुमचे अनेक आजार बरे होतात. चरबी, कॅल्शियम, प्रथिने, फॉस्फरस, फोलेट आणि अनेक पोषक घटकांनी युक्त पनीर चे सेवन केल्याने केवळ साखर नियंत्रित करण्यातच मदत होत नाही तर तणावही दूर होतो. चला तर जाणून घेऊया योग्य वेळी पनीर खाण्याचे काय फायदे आहेत.

कच्चे चीज कधी खावे

पनीर आरोग्य फायदे कॉटेज चीज (पनीर) आणि दुष्परिणाम - पनीर कॉटेज चीजचे फायदे (पनीर) आणि दुष्परिणाम

नाश्ता आणि दुपारच्या जेवणाच्या 1 तास आधी कच्चे पनीर खा. हे आपल्याला दिवसभर जास्त खाणे खाण्यापासून प्रतिबंधित करते. काही तासांच्या व्यायामानंतरही पनीरचे सेवन करणे फायदेशीर आहे. याशिवाय रात्री झोपण्याच्या 1 तास आधी पनीर खा. कारण झोपताना शरीराला अन्न पचवण्यासाठी सर्वात जास्त प्रथिनांची आवश्यकता असते आणि त्यात भरपूर प्रथिने असतात.

1. वजन कमी करते :

जास्त पनीर खाल्ल्याने पोट बराच काळ भरलेले राहते आणि तुम्हाला भूक लागत नाही. यामुळे, खाण्याची लालसा राहत नाही आणि कमी कॅलरीजमुळे तुमचे वजन कमी होते. या व्यतिरिक्त, पनीरमध्ये संयुग्मित लिनोलिक एसिड आणि फॅटी एसिड भरपूर प्रमाणात असते . हे शरीरातील चरबी जाळण्याच्या प्रक्रियेस गती देते. एका अभ्यासानुसार,पनीर खाल्ल्याने स्त्रियांमध्ये सरासरी 6.2 पौंड आणि पुरुषांमध्ये 3.1 पौंड वजन कमी झाले आहे .

2. स्नायू मिळवण्यास मदत करते:

दोन्ही प्रकरणांमध्ये, चरबी जाळण्यासाठी किंवा स्नायू मिळवण्यासाठी प्रथिने आवश्यक असतात. तुम्हाला माहिती आहे का की पनीरमध्ये प्रथिने जास्त असतात. म्हणून त्याचा वापर स्नायूंच्या निर्मितीमध्ये मोठ्या प्रमाणात मदत करू शकतो. उच्च प्रथिनेयुक्त आहारासह व्यायाम केल्याने स्नायूंचे प्रमाण वाढण्यास मदत होते. जर तुम्हालाही स्नायूंचे प्रमाण वाढवायचे असेल किंवा स्नायू वाढवायचे असतील तर तुम्ही आहारात पनीरचा समावेश करू शकता.

3. पचन सुधारते :

पनीर पचन सुधारण्यास देखील मदत करू शकते. यात फॉस्फरसचे प्रमाण चांगले असते, जे पचन सुधारण्यास मदत करते. पनीरमध्ये असलेले मॅग्नेशियम बद्धकोष्ठता दूर करू शकते. त्याचे सेवन केल्याने, मलामध्ये पाणी होते, जे मल मऊ करते आणि आतड्यांच्या भिंतींमधून सहज काढले जाते.

4. हाडे मजबूत होतात:

पनीर दुधापासून बनवले जाते, त्यामुळे त्यात कॅल्शियमचे प्रमाण चांगले असते. हे फॉस्फरस आणि प्रथिनांचा एक चांगला स्त्रोत आहे. हे सर्व पोषक घटक मिळून हाडे मजबूत करून शरीराची शक्ती वाढवते . याशिवाय, पनीर ऑस्टियोपोरोसिसच्या उपचारात देखील उपयुक्त आहे. कॅल्शियम आणि फॉस्फरस एकत्र होऊन हायड्रॉक्सीपॅटाईट तयार होते, ज्यामुळे हाडांची घनता वाढण्यास मदत होते.

5. फायबरमध्ये समृद्ध:

फायबरच्या कमतरतेमुळे, आपल्याला कमकुवतपणा  रोगप्रतिकारक शक्ती, आतड्यांसंबंधी समस्या, कोलेस्टेरॉल, बद्धकोष्ठता आणि साखरेची उच्च पातळी यासारख्या समस्यांचा सामना करावा लागू शकतो. जर तुमच्या शरीरात फायबरची कमतरता असेल तर रोज ह्याचे सेवन करा. दिवसातून किमान एकदा कच्चे पनीर खाल्ल्याने तुमच्या शरीरातील फायबरची कमतरता दूर होईल.

6. मधुमेहासाठी:

कच्च्या पनीरमध्ये ओमेगा -3 फॅटी एसिड असते , जे मधुमेहासाठी खूप फायदेशीर असते . रोज याचे सेवन केल्याने तुमची साखर नियंत्रणात राहते.

7. ताण:

संपूर्ण दिवसभर काम केल्यानंतर तणाव आणि कंटाळवाणे वाटणे सामान्य आहे, पण 1 वाटी कच्चे पनीर खाल्ल्याने  तुमचा थकवा दूर होईल. त्यामुळे जेव्हा तुम्हाला तणाव किंवा थकवा जाणवेल तेव्हा तुम्ही कच्चे पनीर खावे.

8. शारीरिक कमजोरी:

प्रथिने व्यतिरिक्त, त्यात अनेक पोषक घटक देखील असतात. त्यामुळे रोज कच्चे पनीर खाल्ल्याने तुमच्या शरीराची कमजोरी दूर होते. या व्यतिरिक्त, स्नायू देखील  स्थिर राहतात.

9. कर्करोग प्रतिबंध:

तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल पण कच्च्या पनीरच्या सेवनाने कर्करोगाचा धोका कमी होतो. रोज कच्चे चीज खाल्ल्याने शरीरातील कर्करोगाच्या पेशींची वाढ थांबते, ज्यामुळे तुम्ही त्याचा धोका टाळू शकता.

10. हृदयरोगास प्रतिबंधित करते:

ह्याचा वापर केल्याने धमन्यांमध्ये होणारा अडथळा  प्रतिबंधित होतो, ज्यामुळे  हृदयरोगाचा धोका कमी होतो. याशिवाय शरीरातील कोलेस्टेरॉलची पातळीही नियंत्रणात राहते.

sarika

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *