हा एकच पदार्थ करा आपल्या आहारात समाविष्ट….आणि या दहा गंभीर आजरापासून व्हा कायमचे मुक्त.

हा एकच पदार्थ करा आपल्या आहारात समाविष्ट….आणि या दहा गंभीर आजरापासून व्हा कायमचे मुक्त.

किनोआ हा अमेरिकन धान्याचा एक प्रकार असून त्याचे दक्षिण अमेरिकेत सर्वाधिक उत्पादन होते. दक्षिण अमेरिकेत, किनोआचा उपयोग एक खास प्रकारचा केक बनवण्यासाठी केला जातो. गेल्या काही वर्षांत जगभर किनोआ खाण्याचा ट्रेंड वाढला आहे. किनोआमध्ये प्रथिने, लोह, फायबर यासारखे घटक भरपूर प्रमाणात आढळतात.

हे मुख्यतः सकाळच्या नाश्त्यात खाल्ले जाते. प्रथिने वगळता जीवनसत्त्वे, अँटी-ऑक्सिडेंट आणि पोषक देखील भरपूर प्रमाणात आढळतात. हे पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, नियासिन, थायमिन, राइबोफेव्हिन आणि व्हिटॅमिन-ईने भरलेले एक धान्य आहे. किनोआचे अनेक आरोग्यदायी फायदे आहेत. आजच्या लेखामध्ये आम्ही आपल्याला त्याच फायद्यांविषयी सांगणार आहोत.

गर्भवती महिलांसाठी फायदेशीर:-

गर्भधारणेदरम्यान, डॉक्टर किनोआ खाण्याची शिफारस करतात. यामुळे आई आणि बाळ दोघांचेही चांगले विकसित  होतात. म्हणूनच, गर्भवती महिलांनी त्यांच्या आहारात किनोआचा समावेश केला पाहिजे.

हिमोग्लोबिन वाढविण्यात मदत करते:-

जर एखाद्या व्यक्तीमध्ये हिमोग्लोबिनचे प्रमाण कमी असेल तर त्यांनी किनोआचे सेवन करून आपली ही कमतरता आपण पूर्ण करू शकतो. किनोआमध्ये लोहाचे प्रमाण जास्त आहे, जे हिमोग्लोबिनच्या कमतरतेवर विजय मिळविण्यास मदत करते.

चरबी कमी होते:-

बरेचदा आपण पाहिले असेल की डाइट करणारे लोक किनोआचे जास्त सेवन करतात. आम्ही आपल्याला सांगतो की, किनोआचा चरबी कमी करण्यास खूप मदत होते. आपल्या सर्वांच्या तंदुरुस्तीसाठी आपल्या शरीरात कमी चरबी असणे खूप महत्वाचे आहे.

लठ्ठपणा नियंत्रण राहतो:-

जर चरबी कमी असेल तरच लठ्ठपणा देखील कमी होतो. दररोज सकाळी न्याहारीमध्ये किनोआचे सेवन केले गेले तर ते वजन कमी करण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. किनोआ एक भारी ब्रेकफास्ट आहे. हे खाल्ल्याने आपले पोट भरेल आणि आपल्याला दिवसभर जास्त भूक लागणार नाही. जर आपल्याला भूक नसेल तर आपण काही सुद्धा खाणार नाही जेणेकरून आपला लठ्ठपणा नियंत्रणात राहील.

मधुमेह:-

मधुमेह रुग्णांनी त्यांच्या रोजच्या आहारात किनोआचा समावेश करावा. मधुमेहामध्ये हे खूप फायदेशीर आहे. किनोआचाचे सेवन दररोज केल्याने आपला मधुमेह नियंत्रणात राहतो.

उर्जा वाढवते:-

किनोआचा वापर शरीरात उर्जा वाढविण्यासाठी चांगला मानला जातो. हे आपल्या उर्जा पातळीला चालना देते. बरीच जीवनसत्त्वे असल्यामुळे आपल्या शरीरात उर्जा येते. हा जीवनसत्वाचा एक चांगला स्रोत मानला जातो.

मजबूत हाडे:-

किनोआ खाल्ल्याने आपली हाडे देखील मजबूत राहतात. किनोआमध्ये कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम समृद्ध प्रमाणत असते. हे आपल्याला मजबूत हाडे टिकवून ठेवण्यास मदत करते. म्हणून, पाठीचा त्रास किंवा हाडांची कमकुवत अशी  समस्या असलेले लोकांसाठी दररोज किनोआ खाणे कधीही चांगले आहे.

बद्धकोष्ठतेची समस्या:-

आपल्याला बद्धकोष्ठतामुळे त्रास होत असल्यास, दररोज न्याहारीसाठी किनोआ घेणे सुरू करा. किनोआ एक पोषक समृद्ध आणि जलद पचण्याजोगे अन्न आहे. हे आपले पोट स्वच्छ ठेवेल आणि बद्धकोष्ठतेची समस्या दूर करेल.

Admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *