बघा आपल्या शरीरासाठी कोणते दूध फायदेशीर आहे….शिवाय लहान मुलांना आपण कोणते दूध देता हे पण खूप महत्वाचे आहे…अन्यथा आपल्यासोबत धोका होऊ शकतो.

बघा आपल्या शरीरासाठी कोणते दूध फायदेशीर आहे….शिवाय लहान मुलांना आपण कोणते दूध देता हे पण खूप महत्वाचे आहे…अन्यथा आपल्यासोबत धोका होऊ शकतो.

आपल्या सर्वांना माहित आहे की दूध पिणे आरोग्यासाठी किती फायदेशीर आहे. लहानापासून ते वडीलधाऱ्यापर्यंत सर्वाना दूध आवडत असते. शरीरात कॅल्शियमचे प्रमाण पूर्ण करण्यात दूध आपल्याला मदत करते.

जर आपल्या शरीरात बरेच कॅल्शियम असेल तर आपली हाडे देखील मजबूत राहतात. यासाठी दररोज फक्त एक ग्लास दूध आपल्याला निरोगी ठेवण्यात मदत करू शकते.

दुधाबद्दल बोलायचे झाले तर, फक्त गाय किंवा म्हशीचे दूध आपल्या मनात येते, परंतु आम्ही आपल्याला सांगू इच्छितो की, आजकाल बाजारात अनेक प्रकारचे दूध उपलब्ध आहे. आपण बाजारात सोया आणि बदामाचे दूध पाहिले असेल.

आता असा प्रश्न प्रत्येकाच्या मनात येतो की, त्यापैकी सर्वोत्कृष्ट दूध कोणते? कोणत्या दुधामुळे आपल्या आरोग्यास फायदा होईल? असो, पण प्रत्येक प्रकारच्या दुधाचे वेगवेगळे फायदे आहेत, परंतु कोणते दूध सर्वात चांगले आहे, हे आज आपण जाणून घेऊया ..

बादाम दूध:-

परदेशात बदामाच्या दुधाचा वापर सर्वाधिक आहे. त्यात कमी कॅलरी आणि उच्च प्रथिने सामग्री आहे, जे लहान मुलांसाठी योग्य मानले जाते. दुधाला चवदार बनवण्यासाठी काही कंपन्या बदामाच्या दुधात साखर आणि काही कॅल्शियम जोडतात. पण गायीच्या दुधापेक्षा बदामाचे दूध कधीही उत्तम. ज्यांना वजन कमी करायचं आहे त्यांच्यासाठी बदामाचे दूध एक उत्तम पर्याय सिद्ध होऊ शकतो.

सोया दूध:-

सोया दुधात प्रथिने भरपूर असतात. जर आपण गायीच्या दुधाला पर्याय शोधत असाल तर, सोया दूध सर्वोत्तम आहे. काही कंपन्या सोया दुधात कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी देखील जोडतात. गायीच्या दुधापासून ज्यांना ए लर्जी असेल, डॉक्टर अशा लोकांना सोया दुधापासून दूर राहण्याचा सल्ला देतात.

याशिवाय लहान मुलांनी देखील सोया दूध पिऊ नये कारण ते त्यांच्या आरोग्यास हानी पोहोचवू शकते. वास्तविक, सोयाबीन लागवडीच्या वेळी शेतकरी अनेक प्रकारचे कीटकनाशके वापरतात, ज्याचा मुलांच्या आरोग्यावर वाईट परिणाम होऊ शकतो.

गाईचे दूध:-

प्रथिने, कॅल्शियम, जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि कर्बोदक हे गाईच्या दुधात सर्वाधिक प्रमाणात आढळतात. तथापि, गाईचे दूध बाजारात अनेक प्रकारे उपलब्ध आहे. बाजारामध्ये आपल्याला गायीचे मलई, टोन्ड आणि दुग्धशर्करा मुक्त दूध इत्यादी आढळतील.

कॅल्शियम हे गाईच्या दुधात खूप जास्त आढळते, जे हाडे मजबूत करण्यास आपल्याला मदत करते. एकंदरीत, गायीचे दूध लहान मुलांपासून ते वृद्धापर्यंत प्रत्येकासाठी चांगले मानले जाते. सर्व पोषक घटक त्यामध्ये आढळतात, जे आपल्या आरोग्यास फायदा देतात.

म्हशीचे दूध:-

म्हशीचे दूध गाईच्या दुधापेक्षा दाट असते कारण त्यामध्ये फॅट जास्त असते. गायीच्या दुधात 3 ते 4 टक्के फॅट  असते तर म्हशीच्या दुधामध्ये 7 ते 8 टक्के फॅट असते.

यामध्ये फॅट जास्त असल्याने म्हशीचे दूध पचायला जास्त वेळ लागतो. जर आपल्याला जास्त फॅट मिळवायचे असेल तर आपण गाईचे दूध पिऊ शकता. म्हशीच्या दुधात गायीच्या दुधापेक्षा 10 ते 11 टक्के जास्त प्रथिने असतात.

Admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *