मन शांत करण्याचा अचूक मार्ग, कधी नाही येणार विनाकारण राग.
कधीकधी आपल्याला वाटतं की आयुष्य हातातून निसटत आहे. जे घडत आहे ते समाधानकारक नाही. अशा परिस्थितीत आपल्याला आपले आध्यात्मिक पैलू समोर आणण्याची गरज आहे. मन, शरीर आणि आत्मा यांच्यात सामंजस्य असणे आवश्यक आहे.
हे समन्वय आणण्यासाठी खालील सूचनांचे अनुसरण करण्याचा प्रयत्न करा. तुम्हाला नक्कीच फायदा होईल.काही काही वेळा आपल्याला छोट्या छोट्या गोष्टींवरून राग येतो, म्हणून आपण आज आपण आपला राग कसा शांत करू शकता ते तुम्हाला सांगत आहोत .
मनाची शांती प्राप्त करा :
मन शांत करण्यासाठी ध्यानाची पद्धत वर्षानुवर्षे वापरली जात आहे. ध्यान करण्याचे अनेक मार्ग आहेत. यात कोणतेही कठोर नियम नाहीत. तुम्ही ध्यान करण्यासाठी वस्तू, निसर्ग, ध्वनि इत्यादीचा वापर करू शकता. सुरुवातीला तुम्ही ‘ध्यान टेप’ वापरून ध्यान शिकू शकता.
फेंग शुई:
अनेक तज्ञांचा असा विश्वास आहे की फेंग शुईचे मानसिक आणि शारीरिक दोन्ही फायदे आहेत. पूर्वेकडील देशांची ही प्राचीन वैज्ञानिक पद्धत: निक पद्धत पर्यावरणातील घटकांचे संतुलन साधून फायदेशीर ऊर्जा निर्माण करते. ज्याला ‘ची’ म्हणतात. फेंग शुई तज्ज्ञ म्हणतात, ‘पाणी हा जीवनातील एक महत्त्वाचा घटक आहे. आपल्या घराच्या प्रवेशद्वाराजवळ उकळते पाणी ठेवल्यास तुमचे जीवन योग्य प्रकारे सुरु होईल. तुमच्या मार्गात येणाऱ्या छोट्या अडथळ्यांमुळे तुम्ही विचलित होणार नाही.
जप – आराम करा:
जप आपल्याला पटकन ध्यानस्थ अवस्थेत घेऊन जातो. मंत्राचा जप काळजीपूर्वक ऐका. त्यांचा आवाज ऐकण्याची प्रक्रिया तुमचे मन तसेच इतर विचारांपासून तुम्ह्लाला दूर ठेवेल. तुम्ही हलके व्हाल
घर आनंदी बनवा
तुमच्या घरात चैतन्य किंवा व्यक्तित्व आहे असे तुम्हाला कधी वाटले आहे का? एक विशेषतज्ञ घराची ऊर्जा शुद्ध करण्याची शिफारस करतो. तणावपूर्ण संबंध, हानिकारक विचार घरातील वातावरण प्रदूषित करतात. घरातील वातावरणामध्ये सुधारणा आण्यासाठी उपयुक्त सोप्या पद्धती आहेत.त्या अशा घंट्यांचा आवाज, सुगंधी पाण्याचा शिडकाव, मेणबत्त्या पेटवणे, खिडक्यांची साफसफाई.
आपल्या चक्राना समायोजित करा:
जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुमचा भूतकाळ तुमचे वर्तमान जीवन उध्वस्त करत आहे, तर समजून घ्या की तुम्हाला तुमच्या शरीराचे सूक्ष्म चक्र समायोजित करण्याची आवश्यकता आहे. हे सात चक्र डोक्यापासून पाठीच्या खालच्या टोकापर्यंत स्थित असतात.
विशेषतज्ञ तणाव असलेल्या चक्रांवर हलका दाब देऊन अडथळा दूर करतात. एक विशेषतज्ञ म्हणतात, “लोकांच्या चक्रांमध्ये खूप भावना असतात. सायकल थेरपी त्यांना आयुष्यात पुढे जाण्यास मदत करते.ते जुन्या मित्रांची आठवण करून ते त्यांना भेटतात. नवीन ठिकाणी जाणे . हे पुन्हा आयुष्याचा आनंद घेण्यासारखे आहे. “
सकारात्मक राहा:
आपले सुप्त मन हे आपल्या आनंदाचा आणि यशाचा आधार आहे. त्यावर प्रभाव टाकून आपण आपल्या जीवनातं सुधारणा करू शकतो. आपल्याबद्दल आणि आपल्या जीवनाबद्दल सकारात्मक लहान विधाने खूप उपयुक्त ठरू शकतात. जेव्हा आपण असा विचार करतो, तेव्हा त्याची छाप आपल्या अवचेतन मनावर पडते. उदाहरणार्थ: “मी माझ्या ध्येयाकडे वाटचाल करत आहे.” “मी माझे आयुष्य सार्थक करीन.” दिवसातून तीन वेळा अशा सकारात्मक वाक्यांची पुनरावृत्ती करून मनापासून बोला.
पक्ष्यांना खायला द्या:
ऑफिसमध्ये लंच-ब्रेक दरम्यान, ऑफिसच्या बाहेर जा आणि पार्क किंवा गार्डन सारखी जागा शोधा आणि तिथे बसा. शेंगदाण्याचे पॅकेट जवळ ठेवा. कल्पना करा की तुम्ही तुमच्या रोजच्या जगापेक्षा वेगळ्या जगात गेला आहात. प्रत्येक शेंगदाण्याला नकारात्मक किंमत किंवा विचार आहे. आता शेंगदाण्याला त्याचे नकारात्मक मूल्य सांगून जमिनीवर फेकून द्या आणि विचार करा की आपण नकारात्मक विचार सोडून दिला आहे. उद्यानात फिरणाऱ्या पक्ष्यांना अन्न मिळेल, तुमची नकारात्मकता दूर होईल आणि तुम्हाला पक्ष्यांना खायला घातल्याचे आनंद मिळेल.
सात्विक अन्न खा:
आपण जे खातो ते बनतो हे सर्वश्रुत आहे. एका तज्ञाच्या मते, शरीराला डिटॉक्सिफाई केल्याने आपली चेतना उंचीवर जाते. शरीराला डिटॉक्स केल्याने मेंदूची स्थिती देखील सुधारते. आपले मन उजळ आणि दृढ होते. शरीर शुद्ध करण्याची प्रक्रिया आपल्याला आपल्या भावनांशी जोडते आणि म्हणूनच आपल्यामध्ये जागरूकता येते.
आपण आपले मन अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्याची क्षमता प्राप्त करतो. भाज्या आणि फळांचा ताजा रस प्या. तंतुमय अन्न खा. तपकिरी तांदूळ आणि ओट्स हे तंतुमय पदार्थ आहेत. चांगल्या प्रतीची प्रथिने खा. सुका मेवा , बियाणे यांचा अल्पोपहार घ्या. डिटॉक्स प्रक्रियेदरम्यान साखर, दुग्धजन्य पदार्थ, गहू आणि अल्कोहोलचे सेवन टाळा.
प्राणायाम:
रोज पाच मिनिटे श्वासोच्छवासाचे व्यायाम जीवनात संतुलन, सद्भाव आणि शांती आणण्यास मदत करतात. प्राणायामाची सोपी पद्धत खालीलप्रमाणे आहे. एक ते चार पर्यंत मोजताना श्वास घ्या. श्वास सोडताना एक ते चार पुन्हा करा.
दयाळू व्हा :
पु दलाई लामांच्या मते, मत्सर आणि राग यासारख्या नकारात्मक भावना मानसिक मुक्तीसाठी अडथळे आहेत. कधीकधी जेव्हा तुम्हाला कोणावर राग येतो तेव्हा तो राग बाजूला ठेवा आणि त्या व्यक्तीकडे त्याच्या नजरेने पहा.
त्याची एक चांगली बाजू शोधा आणि त्याबद्दल विचार करा. सहानुभूती आणि करुणा आपल्या मनाचे कोणतेही दरवाजे उघडतात. जेणेकरून ते आम्हाला विचार करण्यास आणि संवाद साधण्यास मदत करतात. हृदयात निर्माण होणारी कळकळ आपल्याला प्रामाणिक बनवते. जेणेकरून मनात नकारात्मक भावना निर्माण होणे थांबते .
अरोमाथेरपी:
अत्यावश्यक तेले याना केवळ चांगला वास येतो असे नाही तर ते आपला मूड चांगला करतात किंवा आपले मन शांत करतात. गुलाब, सुवासिक फुलांची वनस्पती, मसूर, आणि कॅमोमाइल ही तेले आहेत जी मनाला शांत करण्यासाठी ओळखली जातात.
अशा तेलाचा वापर करा ज्यातून चांगला वास येईल . आपल्या आवडत्या सुगंधाचे तेलाचे थेंब तेल बर्नरमध्ये घाला. तेल थेट त्वचेवर लावू नका. वाहक तेल (पातळ) झाल्यानंतर त्याचा वापर करा. बदामाचे तेल चांगले कॅरियम-तेल आहे. आवश्यक असल्यास तज्ञांचा सल्ला घ्या.
फुलांची जवळीक:
फुलांच्या आजूबाजूला तसेच त्यांचा वास घेतल्याने आपण ताजेतवाने आणि आनंदी होऊ शकतो. फुलांची ही शक्ती शतकांपासून वापरली जात आहे. डॉक्टर. एडवर्ड बेक यांच्या मते, ज्यांनी अडतीस प्रकारच्या फ्लॉवर थेरपी विकसित केल्या आहेत, ही थेरपी मानवी भावनांना संतुलित करते. अतिशयोक्तीसाठी जंगली जाई , उदासीसाठी मोहरी.
