विसरून ही दुर्लक्ष करू नका, हात पायांचे थंड पडणे , अन्यथा गंभीर रोग होऊ शकतात

विसरून ही दुर्लक्ष करू नका, हात पायांचे थंड पडणे , अन्यथा गंभीर रोग होऊ शकतात

थंड हात पडल्याने सर्दी आणि खोकल्याची भीती देखील असते. जरी लोक त्याचा धोका जाणून घेऊन याकडे दुर्लक्ष करण्यास सुरवात करतात, परंतु हे आपल्यासाठी खूपच महागडे असल्याचे सिद्ध होऊ शकते.

वास्तविक, हात केवळ थंड वाऱ्यामुळे थंड होत नसून इतर काही कारणे देखील आहेत, म्हणून आज आम्ही आपल्याला या लेखातील त्याच कारणांबद्दल सांगणार आहोत. यासह, आम्ही बचावाच्या पद्धतींबद्दल देखील सांगू …

कारण काय आहे ते जाणून घ्या

  • जेव्हा शरीरात रक्ताभिसरण योग्यप्रकारे केले जात नाही, तेव्हा हात-पाय थंड राहतात.
  • व्हिटॅमिन डीचा अभाव देखील थंड हात पाय पडण्यास कारण आहे. अशा परिस्थितीत, दररोज 20 ते 30 मिनिटे सूर्यप्रकाशात बसण्याचा प्रयत्न करा.
  • आपण कमी रक्तदाबाचे रुग्ण असल्यास आपले हात पाय थंड राहू शकतात.
  • ज्या लोकांच्या शरीरात रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत असते, त्यांचे हात पाय देखील थंड असतात.

 

  • शरीरात पुरेशा प्रमाणत रक्ताचा अभाव हे देखील हात पाय थंड पडण्याचे कारण आहे.
  • मज्जासंस्थेच्या डिसऑर्डरमुळे, आपले हात पाय केवळ हिवाळ्यामध्येच नव्हे तर इतर हवामानातही थंड वाटतील.
  • हात पाय न गरम होण्याचे कारणही रायनौड रोग आहे.
  • काही औषधांच्या दीर्घकाळापर्यंत सेवन केल्यानेही आपल्याला ही समस्या उद्भवू शकते. हे असे आहे कारण दीर्घकाळापर्यंत औषधांचे सेवन केल्याने रक्तवाहिन्या संकुचित होतात. म्हणून शरीराचे रक्त परिसंचरण खराब होते. अशा परिस्थितीत लाखो प्रयत्न करूनही विश्रांती मिळत नाही.

यास सामोरे जाण्याचे कोणते मार्ग आहेत ते जाणून घ्या…

व्हिटॅमिन आहार

आपल्या आहारात व्हिटॅमिन डी, सी आणि व्हिटॅमिन बी -12 समाविष्ट करा. आपल्या नियमित आहारात लिंबू, संत्री, ब्रोकोली, आवळा, द्राक्षे, कॅप्सिकम, अननस, कोरडे द्राक्षे, किवी, पपई, स्ट्रॉबेरी, राजगिरा, गूळचे दूध आणि अंकुरांचा समावेश करा. तसेच कोमट पाणी पिण्याची सवय लावा.

लोहयुक्त आहार घ्या

शरीरात रक्ताचा अभाव किंवा खराब रक्त  हे थंड राहण्याचे सर्वात मोठे कारण आहे. अशा परिस्थितीत खजूर, लाल मांस, सफरचंद, मसूर, पालक, बीटरूट, सूप आणि सोयाबीन खा.

गरम गोष्टी खा

हिवाळ्यात अशा गोष्टी खा, ज्यामुळे तुमचे शरीर आतून उबदार असेल. यासाठी शेंगदाणे, हरभरा, सूप, कोरडे आले लाडू, मासे, दूध, गूळ, जिरे, आलेची चहा, वेलची, अंडी, मिरपूड आणि हळदयुक्त दूध खाऊ शकता. स्वतःला मद्यपान आणि धूम्रपान इत्यादीपासून दूर ठेवा.

सूर्यप्रकाश मिळवा

जर आपले हात पाय नेहमीच थंड असतील तर हिवाळ्याच्या वेळी आपण किमान 20 ते 25 मिनिटे उन्हात बसने केले पाहिजे. हे शरीराला व्हिटॅमिन डी प्रदान करते तसेच रक्त परिसंचरण वाढवते.

उबदार कपडे घाला

आपले पाय उबदार राहण्यासाठी नेहमीच हातमोजे किंवा मोजे घाला. तसेच, दिवसातून एकदा गरम पाण्याने हात-पाय शेकने करावे .

व्यायाम करा

व्यायाम दररोज केला पाहिजे. दुसरीकडे, जर आपले हात व पाय उबदार नसतील  तर सकाळी सुमारे 30 मिनिटे गवतावर अनवाणी पायाने चाला. सूर्य नमस्कार, प्राणायाम, ध्यान करा. यामुळे रक्ताभिसरण वाढते आणि हात पाय गरम राहतात.

येथे काही घरगुती उपचार आहेत

  • पायात नारळ तेल गरम करून लावल्याने रक्ताचा प्रवाह वाढतो आणि हात पाय गरम होतात.
  • ग्रीन टी पिण्याची सवय लावा. आपण चहा पित नसाल तर दुधामध्ये मध घालून प्यावे.
  • रिकाम्या पोटी लसूण खा.

Admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *